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A veces, la vida no se rompe en mil pedazos de golpe. A veces, el malestar se instala de una forma mucho más sutil: como una tristeza de base que tiñe discretamente nuestro día a día. Es esa sensación de fondo con la que nos acostumbramos a caminar. Podemos intentar ignorarla, pelearnos con ella o incluso llegar a la identificación total con ella, hasta que termine convirtiéndose en el leitmotiv de nuestra existencia.
Cuando esto ocurre, es habitual que aparezcan síntomas depresivos. Sin embargo, si miramos un poco más al fondo, debajo de esa superficie gris no hay falta de ganas; lo que suele haber es una exigencia tremenda sobre uno mismo, sobre cómo somos y lo que hacemos.
Esta autoexigencia coloca el listón en nuestro día a día a una altura tan irreal que la consecuencia lógica es el agotamiento. Al no alcanzar nunca ese ideal, terminamos tirando la toalla. Nos rendimos frente a una sensación de decepción constante.
Lo doloroso de esta situación es que esa decepción, que en su momento perteneció a la mirada de nuestras figuras de referencia (quienes no supieron o no pudieron darnos reconocimiento), ahora nos la autoinfligimos. Llega la decepción por ser quienes somos, por hacer lo que hacemos y por no alcanzar las metas inalcanzables que nos imponemos bajo la etiqueta del «debería».
Exponerse día tras día a un nivel de exigencia imposible de asumir conduce directamente a lo que en psicología llamamos indefensión aprendida. Es un estado de profunda desesperanza donde el mensaje interno es demoledor: “Si haga lo que haga nunca va a ser suficiente, ¿para qué intentarlo siquiera?”.
No se trata de debilidad, se trata de biología. Cuando una situación supera nuestra ventana de tolerancia, el sistema nervioso se desborda. Para protegernos del dolor y la frustración, entra en juego el estado parasimpático dorsal: llegar al congelamiento y al bloqueo. La pasividad aparece entonces no como una elección, sino como un mecanismo de defensa automático del cuerpo. Desde ese rincón frío, se vuelve una tarea titánica lidiar con las rutinas diarias y, sobre todo, conectar con la esperanza de un futuro mejor.
Es fundamental comprender que esa profunda impotencia que se siente hoy es, en realidad, una memoria del pasado. Es la huella de la infancia, de cuando no se tenía el poder ni los recursos para cambiar el entorno o defenderse de las miradas que juzgaban.
El problema es que, aunque hoy ya somos personas adultas con herramientas, capacidades y una madurez que en la niñez no existía, el sistema nervioso sigue reviviendo el mismo sentimiento de aquel entonces. Si seguimos escuchando y creyendo ese diálogo interno —esos mensajes introyetados tan limitantes, castigadores y castrantes— seguiremos terminando en el mismo lugar de siempre.
El camino para salir de este bloqueo empieza por aprender a reconocer estos mensajes, dejar de identificarnos con ellos y pararlos.
Te invito a mirar de frente a la evidencia de tu realidad. Si te detienes un momento a observar tu recorrido con honestidad y humildad, verás que hay logros en tu vida, grandes y pequeños. Es hora de empezar a decirte, desde la compasión, que sí puedes, que tienes valor y que eres una persona merecedora de tener una vida más plena, satisfactoria y amable contigo.
Dar de baja esos mensajes heredados te da la oportunidad de tomar una decisión consciente: puedes seguir creyéndote las historias conocidas que ya sabes perfectamente hacia dónde te van a arrastrar, o puedes elegir reescribir tu propia narrativa. Una historia acorde a quien eres hoy, construida desde tus propios ojos y tus propios recursos, y no a través de la mirada de quienes nunca supieron mirarte de verdad.
Si sientes que el peso de la exigencia te ha bloqueado y quieres empezar a explorar tus propios recursos en un espacio seguro y sin juicios, recuerda que en Centro Cumpanis te acompaño. Nadie hace el camino solo.
En CliniCumpanis, ofrecemos terapia psicológica para enriquecer tu bienestar emocional. Confía en nuestro equipo de expertos para acompañarte en cada paso del camino hacia una mejor salud mental.